筋肉の量を増やしていくのが痩せ体質の秘訣になります。
- 池川 恭平
- 2018年5月8日
- 読了時間: 3分
埼玉県新座市、志木市、朝霞市の大人のための習い事。
イケバレエ-エレガンスのレッスンです。
今日は火曜日。
昼と夜にバレエクラスになります。
ではお昼からです。
今日は体験の方が来てくれました。
色々な所でバレエのレッスンをしたことがある方で少しバレエに慣れてくれている方した。
そしてレッスン。
ポジションを一つひとつ確認してから丁寧にスタートです。
もう知っているし！と思っても毎回フレッシュな気持ちで頭に一つずつ注意点をインプットしていくのが地道ながらも上達の秘訣ですからね！
そしてレッスン。
運動量が多く、というよりはキチンと基本に忠実に身体を動かしていくのでシフトウェイトがスムーズでないととっても大変。
慣れるまでは筋肉痛との戦いでしょう。
終了後はこんなコメントを。
「スポーツクラブのレッスンくらいのライトなものを想像していたのですが、本格的でビックリしました。」
とチラシの「基礎代謝アップ」「肩こり腰痛ケア」を指しながら・・・・
基礎代謝は生きているだけで消費するエネルギーの事です。
これが高ければ高いだけ痩せやすく太りにくい体質と言えます。
基礎代謝は筋肉や脂肪の量が多ければ多いほど高くなります。
身体が大きければ大きいだけ体型を維持するのにエネルギーを必要としますからね。
しかし、すらっとした体型を目指すのであれば多すぎる脂肪はNGです。
よって筋肉の量を増やしていくのが痩せ体質の秘訣になります。
バレエでは足腰をよく刺激してくれますからね。
下半身の筋肉量をアップしやすいのです。
加えて下半身は上半身の3倍近く筋肉量があります。
下半身の筋肉量を増やしやすいバレエは基礎代謝を高める上で非常に効果が高いのです。
しかし、筋肉量を上げるには筋繊維を傷つけ、修復していく作業が必要なのです。
テレビで紹介しているような「ラクラク」や「ながら」ではまず効果がありません。
ある程度適切な負荷をかけないと筋繊維は傷つきませんからね。
よってある程度頑張る必要が出てくるのです。
なのでキチンとバレエのレッスンを受ける事は望む運動の効果を引き出す上でとても大切です。
レッスンで汗をかいてカロリーを消費。
レッスンで筋肉量を高めて基礎代謝をアップ。
レッスンで関節の可動域を広げ、さらに運動の効果を増大。
一生懸命レッスンをすることでこれだけの効果が出てきます。
ちなみに女性の方は女性ホルモンの関係でムキムキにはならず、すらっとした体型を目指しやすいです。
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